El CLA, también conocido como ácido linoleico conjugado en español, es un ácido graso esencial que puede ayudar en la pérdida de peso. Habiendo sido estudiado por diversas entidades y visto su estatuto de suplemento eficaz para la pérdida de peso ha evolucionado con el tiempo. Es actualmente muy popular entre las personas que se centran en perder grasa, siendo su consumo especialmente alto antes del verano, cuando trata de perder las últimas grasas antes de las vacaciones y la playa. El CLA se puede encontrar en productos animales como la carne y los productos lácteos. Sin embargo, su concentración es bastante reducida, y se aconseja la suplementación para aumentar la cantidad ingerida y disfrutar de todos los beneficios.

Beneficios del CLA

¿Perder grasa tomando grasa? Sí, algo parece sonar mal cuando decimos esto. ¿Cómo podemos perder grasa si estamos ingeriendo grasa? ¿Cómo funciona el CLA?

El CLA reduce la grasa corporal aumentando la tasa metabólica basal, es decir, aumenta la cantidad de energía que el cuerpo necesita para funcionar, convirtiendo la grasa en energía de forma más eficiente. Un efecto secundario del aumento de la eficiencia derivado de la toma de CLA es el aumento de masa muscular. Por tanto, a veces, la diferencia de peso no es tan notada cuando nos pesamos, pero las mayores diferencias son a nivel físico y visual, ya que el peso de los músculos es muy superior al peso de la grasa. Siendo un ácido graso esencial, también puede ayudar en la prevención de enfermedades del corazón. También puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos de colesterol y de glucosa. Todas estas ventajas no hacen del CLA un suplemento mágico, pero cuando es un aliado de una dieta equilibrada y ejercicio puede traer excelentes resultados.

¿Cuánto CLA tengo que tomar?

La dosis varía considerablemente según el peso y el nivel de actividad física de cada persona, por lo que es aconsejable algo entre los 3 y 8 gramos diarios. Si no estás seguro, consulta a un profesional que te aconsejará la mejor dosis para tus objetivos.

Conclusión

El CLA ha sido comprobado como un suplemento que te puede ayudar en la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular, siendo aconsejado para personas con sobrepeso. La mejor forma de obtener las cantidades aconsejadas es a través de la suplementación tanto en forma de polvo como en forma de cápsulas de gel.